"Le taïso est une préparation physique qui permet d’entretenir le corps dans son ensemble". Ce qui explique que certains judokas, comme la médaillée de bronze olympique de 2008, Barbara Harel, préfèrent le taïso aux salles de musculation pour se préparer. On fait travailler le cœur, on améliore l’endurance, le souffle la souplesse, l’équilibre et la coordination.

Comme dans les salles de fitness, des petites chorégraphies appelées "kata" (exercices à faire dans un certain ordre) sont réalisées. Ce qui développe la mémoire ! "Il n’y a pas de projection comme en judo". Donc pas de choc violent. En revanche, "on peut apprendre à s’asseoir au sol, se relever, en décomposant certains exercices." Et ainsi acquérir des automatismes permettant de mieux réagir dans la vie en cas de chutes. Pour les personnes âgées, c’est donc un bon moyen de dérouiller les articulations et d’entretenir sa souplesse.

Plaisir du jeu et convivialité

Pourquoi on aime le taïso ? Parce qu’il donne un sacré coup de jeune aux séances de gym d’entretien. "Les exercices sont variés et le fait de les réaliser avec un partenaire rend l’activité très conviviale. On rigole beaucoup pendant la séance"

 

Choisir sa tenue : Les moniteurs recommandent de porter un pantalon de judogi ou kimono (à partir de 18 € le pantalon) et un simple T-shirt. Mais un pantalon de survêtement ou un collant fait l’affaire. L’essentiel est d’enfiler une tenue dans laquelle on est à l’aise.

Prévoir un certificat médical : Il n’y a pas de contre-indication majeure à la pratique du taïso, mais un certificat médical est exigé par le club lors de l’inscription. Pensez-y !